輝く女性になれる! 貴女本来の力で・・・
川口プライベートエステサロン輝Kirara

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冬のキレイは『めぐり』で差がつく

2016年01月06日

女性はいつも輝いて欲しいと願う輝Kiraraから、普段の生活でも気をつけられる健康情報を、ほんの少しですがお伝えさせて頂きます。

昨年の忘年会からつづき、新年会などついつい暴飲暴食が続く時期ですね。

そんな時期に要注意!体内の酸化がお肌の不調の原因に
最近よく耳にする「活性酸素」ですが、
もともと体にとって必要なもので、体内に侵入する異物を
攻撃するなどの重要な役割があります。

一方で紫外線や偏った食事、精神的なストレスなどで過剰に発生すると、
細胞を傷つけ、シミやシワたるみを引き起こす原因となります。

活性酸素をつくり過ぎないためには、
体のめぐりを良くし、スムーズに排出することが大切です。
生活週間や食生活などを見直し、健やかなお肌を守りましょう。

活性酸素チェック
あなたの体にはどれくらい活性酸素があるのでしょうか?
当てはまる数が多い方ほど、体の「酸化」に気をつけましょう。

携帯をよく使う
タバコを吸う
ストレスを感じやすい
紫外線対策をおろそかにしている
食事を外食やコンビニで済ませることが多い
活性酸素をためないポイント

1・適度な運動がベスト
激しい運動は呼吸量を増加させ、活性酸素が発生しやすくなります。
一方、運動不足も新陳代謝の低下を引き起こす原因に。
適度な運動を心がけましょう。

2・ビタミンC、Eを含む食材を摂りましょう
お肌の新陳代謝を高め、血行を良くするビタミンEとビタミンCは
一緒に摂ると、より効果があると言われています。
ビタミンCが豊富な食品
ブロッコリー
キウイ
ビタミンEが豊富な食品
ししゃも
うなぎ

3・酸化した食べ物に注意
油は時間が経つと酸化してきます。
油を多く使うスナック菓子や時間が経った揚げ物は出来るだけ控えるようにしましょう。

4・良質な睡眠とストレスをためない生活を心がけましょう
質の良い睡眠は、健やかな体には欠かせません。
またリラックスできる時間を作り、活性酸素をためない生活を送りたいですね。

2016年、健康に心掛けて沢山の方が、幸せになり
輝ける女性が増えること心から願います。

 

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