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足先の冷え性は体質かと思われていませんか?

2017年12月08日

足先の冷え性は体質かと思われていませんか?

本格的に冬が始まり、手足が冷えて足先が痛くなったり
冷えで中々寝付けなくなる、という厳しい季節が始まりましたね。

でも、安心してください。

特に女性に多い手足の冷えは、体質ではなく、どなたでも
改善が可能です。

私たちの体は、血液を使って体温調節をしてくれています。
運動をして体温が上がると、熱を逃がすために血行をよくし、
汗をかいて体温を下げようとします。

反対に、身体が冷えてくると、血管を収縮させて
熱を逃がさないようにします。

そして、生命保持に大切な臓器へ優先的に血液が運ばれ、
手足は後回しになり、手足の冷えに繋がりってしまいます。

色々試した輝kiraraスタッフおススメの冷え対策をご紹介します。

1)首・手首・足首を温める
2)休憩時にイスに座った状態でバタ足をする
⇒背筋を伸ばしてお腹に力を入れるとお腹の引き締め効果も◎
3)寝る前は、うつ伏せでバタ足
4)仰向けで腕と足を90度上にあげ、手首足首をブラブラさせる

そして、逆に避けた方がよいことは、3点です。

1)靴下の重ね履き
つい、やってしまいがちですが、圧迫されて逆に血流が悪くなって
しまいまいます。

2)暖房等による温めすぎ
体温が上がりすぎて、逆に低体温になってしまいます。

3)食べ過ぎ
食べ過ぎてしまうと胃腸に血液が集まり、他への血液供給量が
低下してしまいます。

今年の冬も寒くなりそうですが、しっかり冷え対策をして
素敵なホリデイシーズンをお過ごしくださいませ。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

輝kirara

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